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八款减肥食谱吃不胖

时间:2024-09-20 浏览量:6次
“健康瘦身”才是减肥的新趋势,不要再随便尝试危险或来路不明的瘦身方法了,健康可是一切人生彩色的基础,谁说瘦身很困难,爱吃又怕胖,当然要减肥食谱来帮忙,吃货遍布的时代,既要美食也要身材,今天小编给吃货们推荐八款减肥食谱,享受健康瘦身,便宜又EASY!   玉米降脂粥   材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量   做法:   1. 胡萝卜洗净、去皮、切丁。   2. 米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。   保健功效:玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。   山楂萝卜瘦身汤   材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量   做法:   1. 瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。   2. 水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。   保健功效:白萝卜能帮助消化,含有丰富的维他命C、A等营养素,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪,但因为它性冷,不适合过度食用,所以要酌量利用此道料理。   丝瓜排骨瘦身汤   材料:丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量   做法:   1. 丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净,放入滚水川烫备用。   2. 全部材料放入滚水中,先用大火煮十分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。   保健功效:此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效,多喝此汤可以清润养颜,止咳润燥,减肥护肤,于日常生活中饮食,可令肌肤细嫩,容颜娇艳,而且汤味清甜、滋润降火,是女性养颜的好汤。   南瓜排骨汤   材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量   做法:   1. 把南瓜去籽、洗净,连皮切厚块。   2. 锅中放入适量清水煮滚,加入所有材料大火煮上10分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。   保健功效:南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类,所以口感绝佳,具有自然甜味,维生素C、B和矿物质等都相当丰富,具有补血功能,也可以增加人体免疫力,是减肥时期绝佳的使用食材。   番茄降脂瘦身汤   材料:番

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