每天运动1小时减肥要注意些什么 减肥运动一小时
时间：2024-10-22
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不能额外增加进食
运动后饥饿感会增强，如果运动完又暴饮暴食的话，那运动消耗的热量又会被补回来，这样就没有减肥效果了。因此进行运动减肥后，不能增加额外的进食量。
运动前喝一杯热水增强脂肪燃烧
喝热水能提升体温，温度适当升高有利于脂肪快速分解供能。而且运动后，由于排汗多，如果不事先补充水分，体内会缺水影响汗液排泄。所以每次运动之前，很好能喝一杯热水。
健康的人可以空腹运动
空腹运动更有利于减肥，不过如果体质比较弱，容易出现低血糖的人，很好事先吃一点东西，避免运动过程出现低血糖头晕。
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