老人如何养心？老年人养生的原则有哪些？
时间：2024-07-08
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对于老年人来说，都比较关注养生的问题，老年人身体衰老的速度加快，为了避免快速衰老，导致身体变差，老年人无论从心理还是生理上都需要调理，身心得到调养，老年人才会更加健康，那么老人如何养心？老年人养生的原则有哪些？
1、老年人养生养心原则
一、静神少虑
1、精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；
2、注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；
3、学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；
4、注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
二、劳而勿过
1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾；
2、根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序；
3、利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精
1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。
2、老年人喝什么茶好
1、枸杞子茶
泡法：枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。
功效：具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。
2、莲子心茶
泡法：莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。
功效：除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之*。
3、灵芝茶
泡法：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮用。
功效：具有补中益气、延年益寿等功效。
4、红枣茶
泡法：红枣3枚至5枚，将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。
功效：具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。
5、龙眼茶
泡法：龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。
功效：具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。
6、人参茶
泡法：人参5克，切薄片，沸水冲泡，代茶频饮。
功效：具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明，人参还可抑制癌细胞生长，故人参为益寿延年很佳药物。安徽癫痫病重点医院
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