热水泡脚赛吃人参 这么泡脚很养生
时间：2021-08-20
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泡脚的好处
1、有助于治疗失眠
泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。
但要注意的是，单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的。因为对于健康人群来说，较低温度、短时间足浴的确可以提高睡眠质量，但对老年人和睡眠本身就差的人来说，泡脚疗法效果不大。
2、有助于血液循环
冬季，若体内血液循环不良，女性会感到手脚冰冻，而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。
3、有助于放松身心
做过足疗的人都知道，脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。
4、有助于缓解头痛
感冒时，把双脚浸入到40℃的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
如何泡脚很养生
1、9点泡脚很护肾
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
2、泡脚半小时很好
泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器很好用木盆，根据患者个人体质，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
3、38℃到43℃很好
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜。
4、选择木质桶
如果条件允许，泡脚很好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且很好让水一直浸泡到小腿。泡脚时可做些足底按摩，尽量不要看书、看电视，否则容易“引火归元”，达不到泡脚养生的目的。
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