老年人秋季养生保健应注意什么？_2
时间：2021-10-20
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是老年人易发生的季节，时的变幻莫测，温差大，白温仍较高，早晚及夜间则对较低，这段时间是感冒及胃肠道的多发季节。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界适应能力差，经受不了气温的突然变化，尤其是老年体弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更易复发。么，老年人保健应注意？
1、调养。要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，晨起喝粥以益骨生津。
2、增减衣服。初秋季节中午虽热，早晚都凉习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。不要穿得太多，捂得太严，一穿一脱受凉感冒。
3、谨慎起居。云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4、加强调养。秋季，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，身体能适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬作了充分。
5、保持室一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故注意室具备一定的湿度，并补充体内水分。
6、药物保健。根据秋季的，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
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