当前位置： 首页 >> 中年养生 秋季养生宜养肺胃 时间：2021-09-29 浏览量：29次 秋季养生宜养肺胃 秋季是指我国农历七月到九月。即从立秋到霜降这段时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6个节气。秋季天高云淡、清风送爽、阳气渐收、阴气渐长、气候由热转凉，是阳消阴长的过渡阶段。在这个季节，人机体的功能也由活跃、外向、付出的阶段。转变到 秋季是指我国农历七月到九月。即从立秋到霜降这段时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6个节气。秋季天高云淡、清风送爽、阳气渐收、阴气渐长、气候由热转凉，是“阳消阴长”的过渡阶段。在这个季节，人机体的功能也由活跃、外向、付出的阶段。转变到沉静、内向、积蓄的阶段。秋季的气候特点主要是干燥、多晴少雨、燥气，此为当令之邪，易耗伤人体阴津，使人体出现一派“燥”象，从而产生“秋燥病”（包括温燥和凉燥）。因此，秋季养生保健的总体要求是防燥，具体有如下三方面： 一、秋季宜养阴 燥为秋季的主气。“燥胜则干”，易伤人体津液，呈现一派燥象，如口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干甚至皲裂等。所以，秋季必须防止燥邪伤人，以养护体内阴气。防治“秋燥”，饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。鲜藕、雪梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些；多喝开水、淡汤、豆浆、牛奶等，而生葱、生蒜、胡椒、烈酒等燥烈食品，应少食。另外，胃弱者多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥、芝麻粳米粥等。此外，注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活；改善居室过于干燥的环境，也有助于避免“秋燥”的发生。 二、秋季宜养肺 因肺开窍于鼻，外合皮毛，直接与自然界大气相通。肺为娇脏，喜润恶燥。燥邪伤人，多从口鼻而入，很易伤肺，使肺失濡润，宣降不利，出现鼻干、咽燥、干咳、少痰甚至痰中带血、喘息、胸痛等。秋季的气温逐渐降低，如果不能适应外界气温的变化，便会发生感冒、咳嗽，特别是那些素有哮喘病、支气管炎等病史的人，往往在秋季易旧病复发或病情加重。因此，中医认为，秋季养生重点在养肺，通常可以采取以下方法达到养肺的目的： 1 常笑宣肺。中医认为，“忧伤肺”，所以应心情开朗，常想、常做令人快乐的事。因为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁。解除胸闷，还可使机体的血液循环加快，心肺气血调和，对身心健康极为有益。 2 沐浴益肺。中医认为，“肺外合皮毛”，金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，起到润肤、润肺的作用，使皮肤润泽，不至于干燥皲裂。沐浴的水温很好在25℃～30℃，不宜过分揉搓皮肤，以浸浴为主。 3 补水润肺。水为生命之本。秋天气候干燥，人体易大量丢失水分，所以补水是秋季养肺的重要措施之一。每天至少饮水2000毫升，以保证呼吸道润滑，减少损伤。 4 食宜养肺。根据“燥则润之”的原则，秋季多食用一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、雪梨、银耳、苹果、香蕉、葡萄、莲藕、百合、豆制品及蜂蜜。除饮食调养外，可用中药麦冬（或沙参）30克，加入大米100克煮粥食用。 5 通便降肺。中医认为，“肺与大肠相表里”，若大肠功能失常、大便秘结，则肺气壅闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故防止便秘、保持肺气宣通十分重要。另外，饮食上应多吃玉米、黄豆、黑豆、萝卜、芝麻、冬瓜、白木耳、番茄、莲藕、甘薯、猪皮、海参等。当然这些食材要依个人体质、肠胃功能酌量选用。 三、秋季宜养胃 秋季天气渐渐转凉，而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此秋季养生还要注意养胃。 1 保暖。素有胃部不适者，入秋后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。 2 静养。消化道溃疡的发生、发展与情绪有着密切的关系。因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。 3 运动。胃病患者应进行适度的运动锻炼。提高机体的抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康，同时应注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的痊愈。 4 调养。饮食宜清淡、较精细、易消化、富有营养，做到定时定量、少食多餐，避免胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情；不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。另外，应戒烟禁酒，进食时应细嚼慢咽，以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激，并注意饮食卫生，防止病从口入，更忌暴饮暴食。郑州哪有医院能治癫痫继发性的癫痫护理方法黑龙江哪家医院是主治癫痫的 上一篇：男人备孕，需要多少精子才算合适？ 下一篇：最好的降压药有哪些
秋季养生宜养肺胃 秋季是指我国农历七月到九月。即从立秋到霜降这段时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6个节气。秋季天高云淡、清风送爽、阳气渐收、阴气渐长、气候由热转凉，是阳消阴长的过渡阶段。在这个季节，人机体的功能也由活跃、外向、付出的阶段。转变到 秋季是指我国农历七月到九月。即从立秋到霜降这段时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6个节气。秋季天高云淡、清风送爽、阳气渐收、阴气渐长、气候由热转凉，是“阳消阴长”的过渡阶段。在这个季节，人机体的功能也由活跃、外向、付出的阶段。转变到沉静、内向、积蓄的阶段。秋季的气候特点主要是干燥、多晴少雨、燥气，此为当令之邪，易耗伤人体阴津，使人体出现一派“燥”象，从而产生“秋燥病”（包括温燥和凉燥）。因此，秋季养生保健的总体要求是防燥，具体有如下三方面： 一、秋季宜养阴 燥为秋季的主气。“燥胜则干”，易伤人体津液，呈现一派燥象，如口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干甚至皲裂等。所以，秋季必须防止燥邪伤人，以养护体内阴气。防治“秋燥”，饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。鲜藕、雪梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些；多喝开水、淡汤、豆浆、牛奶等，而生葱、生蒜、胡椒、烈酒等燥烈食品，应少食。另外，胃弱者多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥、芝麻粳米粥等。此外，注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活；改善居室过于干燥的环境，也有助于避免“秋燥”的发生。 二、秋季宜养肺 因肺开窍于鼻，外合皮毛，直接与自然界大气相通。肺为娇脏，喜润恶燥。燥邪伤人，多从口鼻而入，很易伤肺，使肺失濡润，宣降不利，出现鼻干、咽燥、干咳、少痰甚至痰中带血、喘息、胸痛等。秋季的气温逐渐降低，如果不能适应外界气温的变化，便会发生感冒、咳嗽，特别是那些素有哮喘病、支气管炎等病史的人，往往在秋季易旧病复发或病情加重。因此，中医认为，秋季养生重点在养肺，通常可以采取以下方法达到养肺的目的： 1 常笑宣肺。中医认为，“忧伤肺”，所以应心情开朗，常想、常做令人快乐的事。因为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁。解除胸闷，还可使机体的血液循环加快，心肺气血调和，对身心健康极为有益。 2 沐浴益肺。中医认为，“肺外合皮毛”，金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，起到润肤、润肺的作用，使皮肤润泽，不至于干燥皲裂。沐浴的水温很好在25℃～30℃，不宜过分揉搓皮肤，以浸浴为主。 3 补水润肺。水为生命之本。秋天气候干燥，人体易大量丢失水分，所以补水是秋季养肺的重要措施之一。每天至少饮水2000毫升，以保证呼吸道润滑，减少损伤。 4 食宜养肺。根据“燥则润之”的原则，秋季多食用一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、雪梨、银耳、苹果、香蕉、葡萄、莲藕、百合、豆制品及蜂蜜。除饮食调养外，可用中药麦冬（或沙参）30克，加入大米100克煮粥食用。 5 通便降肺。中医认为，“肺与大肠相表里”，若大肠功能失常、大便秘结，则肺气壅闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故防止便秘、保持肺气宣通十分重要。另外，饮食上应多吃玉米、黄豆、黑豆、萝卜、芝麻、冬瓜、白木耳、番茄、莲藕、甘薯、猪皮、海参等。当然这些食材要依个人体质、肠胃功能酌量选用。 三、秋季宜养胃 秋季天气渐渐转凉，而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此秋季养生还要注意养胃。 1 保暖。素有胃部不适者，入秋后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。 2 静养。消化道溃疡的发生、发展与情绪有着密切的关系。因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。 3 运动。胃病患者应进行适度的运动锻炼。提高机体的抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康，同时应注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的痊愈。 4 调养。饮食宜清淡、较精细、易消化、富有营养，做到定时定量、少食多餐，避免胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情；不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。另外，应戒烟禁酒，进食时应细嚼慢咽，以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激，并注意饮食卫生，防止病从口入，更忌暴饮暴食。郑州哪有医院能治癫痫继发性的癫痫护理方法黑龙江哪家医院是主治癫痫的