晚餐只吃水果能减肥吗 晚餐应该补充哪些营养物质
时间：2021-11-16
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晚上只吃水果对身体不好，因为水果所含的营养比较局限，不能满足身体的能量需求，需要吃一些主食，不然水果消化太快还是会饿，还是需要加餐，加餐就增加肥胖的几率。晚上不能只吃水果还有一个原因是不能满足人体对蛋白质需求，几乎所有水果含蛋白质都不足，而蛋白质是人每天必需摄入的营养物质，晚餐更不能少了蛋白质。
晚餐只吃水果能减肥吗
水果营养丰富，富含各种维生素和矿物质，能为人体补充营养。所以，很多人把水果用于减肥当中，甚至用水果代餐，晚上就不吃主食光吃水果。其实，晚上只吃水果对身体并没有的好处，时间久了可能导致人营养不良。
关于晚餐的建议：主食可以不吃太多，但每顿饭都要吃。晚餐建议清淡少油，粥、汤等都可以，晚餐后一段时间可以吃水果进行补充。
水果也有营养劣势
水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，且水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。如果人每天摄入的蛋白质远远不够的话，容易引起浮肿病。尤其是女孩子，不能将水果作为减肥的代餐，不但没有减肥成功，时间久了反而导致肥胖，气色也不好。
晚餐应该补充哪些营养物质
以下三种营养物质注意合理搭配：
蛋白质：食物中的蛋白质不能被替代，因为无论是碳水化合物还是脂肪都无法在人体内转化成蛋白质，需要饮食补充。
碳水化合物：蛋白质可以在人体中被变成碳水化合物，所以不一定要摄入，但一定要摄入能转化成碳水化合物的食物。
脂肪：因为无论是蛋白质还是碳水化合物，都可以高效的变成脂肪。四平专治癫痫病医院哪家强呢好的癫痫病医院应该是啥样的老年癫痫病都有哪些治疗方法
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