当前位置: 首页 >> 养生百科

秋养好过冬 秋末如何养生

时间:2022-07-15 浏览量:19次

11月7日,即将迎来立冬节气。秋冬交替之时,自然界气候由热转凉,是阳气潜藏、阴气盛长、万物成熟的重要时期。此时,该如何养生呢?

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品;同时秋天气候又比较干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。

秋燥耗阴伤精,再加上羊肉、狗肉属于温燥食物,很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此,秋补不妨多吃些凉性食物。

很适合秋天食用的肉类是鸭肉,大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝,另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果如:茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。

早睡晚起护阳气

生活节奏的加快,使得不少人一年四季都处于紧张、忙碌的快节律中,四季的作息时间也基本一致。事实上,身体节律是处于循环状态的,松弛、紧张、再松弛,这才是养生之道。因此,现代人不要一味地让身体处于同一个快节奏的节律上。

霜降过后天气渐冷,此时则是护阳气的很佳时机,要使身体的节律顺应自然界的变化,做到早睡晚起。同时要注意多休息,把睡眠时间适当提前,早上不要起太早。

这个时节忌大汗淋漓

天气渐冷,很多人都喜欢在睡前用热水泡脚。乌鲁木齐市眼耳鼻喉专业医院中医科主任李阳表示,虽然这也是护阳气的好方法,但一定要注意避免身体出大汗,因为人的皮肤腠理在夏季开泄、冬季闭藏,就是为了适应寒冷的气候环境,以免阳气外露,而出大汗则会让全身皮肤过分开泄,寒气便很容易侵入体内。因此泡脚的温度和时间都要适度,以皮肤感觉温热为宜。

此外,还要多穿衣,注意防寒保暖;尽量减少不必要的户外活动,如外出,也要注意头部和足部的保暖;天气渐渐寒冷时,很好戴上帽子、口罩、手套等,以避免寒气的侵入。

运动宜动中求静

很多人认为霜降过后坚持体育运动,可提高机体的免疫力,以增强体质,减少疾病的发生。殊不知,此时的运动应讲究冬藏,切记不可大汗淋漓,以免阳气外泄。

究其原因,李阳表示,中医讲,霜降后自然界的阳气开始上升,人们通过合理的运动可帮助升发体内的阳气。而过度的升发阳气则会耗散元气反而不适合此时的养生原理。

因此,运动时除了要防寒保暖,避免寒邪的侵袭外,还应注意运动量不宜过大,要动中求静,如太极拳、慢跑、散步等平和缓慢的运动都是不错的选择。

知“足”常乐

“养树护根,养人护脚”,养好脚,对人体健康有诸多益处。睡前洗脚,胜吃补药。热水洗脚对脚掌是一种良性刺激,能够活跃末梢神经,改善足部的血液循环,保持双脚的柔软。另外,人的五脏六腑功能在脚上都有相应的穴位,洗完脚后经常进行脚部按摩,使涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激,就会促进人体血液循环,达到强身健体、祛病延年的养生功效。

以心为主

清代兰陵堂《格言》有云:“慎风寒、节饮食,是从吾身却病法;寡嗜欲、戒烦恼,是从吾心却病法。”这里强调养心是养生的根本。现代养生理论也认为:心宽则体胖,心静则身健,心平则气顺,心正则行端。善于调整情绪,使自己总是持有乐观愉快的心态,是养心保健的很好方法。人们应该学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在纷乱的事件中保持平衡的心态,科学地安排自己的工作和生活,制订切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论每天工作多么繁忙,都应留出一定的休息时间,让绷紧的神经尽量松弛下来。

以和为贵

心和方能做到万物萧条心宁静。入秋之后,万物萧条,易引起悲秋垂暮之感,易产生抑郁情绪。因此,收神敛气,保持内心宁静显得尤为重要;天和方能做到强身健体又防病。寒露后,秋冬转换季节,昼夜温差逐渐增大,此时,循序渐进地经受“秋冻”,加强御寒锻炼,可增强心肺功能;食和方能做到秋燥气干津亦盛。秋燥是秋冬转换季节的重要气候特征,易引发咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此,宜吃清热生津、养阴润肺的食物,方可使脏腑阴阳气血和谐,达到滋补身体之功效。

北京治疗癫痫很*医院
西安正规的癫痫病医院在哪
贵阳癫痫的专业医院
友情链接
广州癫痫 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 癫痫可以彻底治疗吗 癫痫的饮食 浙江癫痫病专业医院 治疗癫痫药物的价格 江西癫痫病医院 漯河哪家癫痫病医院正规 癫痫病能治吗 福州癫痫病专科医院 宁夏癫痫病医院 上海癫痫病医院哪家好 资讯新闻网 西安哪个牙科医院便宜 青海癫痫病医院哪家排名好 山东最好的治癫痫的医院 西宁治癫痫病最好的医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治 癫痫病怎么治疗 癫痫病的症状有哪些 癫痫能治疗吗 癫痫病的治疗方法 癫痫病怎么治疗 西安中际癫痫病医院怎么样 北京癫痫病医院 癫痫病的治疗方法 癫痫病治疗方法 西安中际癫痫病医院 治疗癫痫的费用 治疗癫痫病专科医院 北京癫痫病医院排名 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 湖北治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 西安癫痫病医院 治疗癫痫病 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治