猪肝的营养成分决定功效_肉类_饮食
时间：2024-04-03
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猪肝的营养价值
每100克猪肝含有以下营养成分：
热量129.00（大卡）
钾235.00（毫克）
磷310.00（毫克）
叶酸425.10（微克）
烟酸15.00（毫克）
镁24.00（毫克）
碳水化合物5.00（克）
钙6.00（毫克）
维生素C20.00（毫克）
钠68.60（毫克）
蛋白质19.30（克）
胆固醇288.00（毫克）
铁22.60（毫克）
硒19.21（微克）
维生素A4972.00（微克）
锌5.78（毫克）
维生素B60.29（毫克）
脂肪3.50（克）
锰0.26（毫克）
维生素B10.04（毫克）
维生素B22.08（毫克）
铜0.65（毫克）
维生素E0.86（毫克）
猪肝的营养与功效
1.补血
猪肝中铁质丰富，是补血食品中很常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
2.改善皮肤
猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
3.排毒
经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。
4.预防肝炎
猪肝中具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。
5.补充营养
营养医生介绍，城乡学生的微量营养素摄入普遍不足，一般只达到标准的50%—60%左右，建议学生能够保证每天一个鸡蛋，每周吃1-2次猪肝。
6.促进造血
猪肝中铁质丰富，是补血食品中很常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
7.促进免疫抗衰老
猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素Ｃ和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。
8.吃猪肝名目
《千金·食治》：“主明目。”网络时代，人们每天上班盯着电脑，下班看着手机、电视和游戏机，眼睛几乎一刻也得不到休息。很多人会因此出现眼睛干涩、视力下降。这时，你就需要补充维生素A了，它是眼睛很需要的营养，吃猪肝可缓解视力下降。
9.消肿
《食医心镜》：“治水气胀满、浮肿。”
10.治脱肛
《本经逢原》：“治脱肛。”就是便秘等肠道疾病，也可以通过吃一些猪肝来缓解症状。
11.治肝风
《本草再新》：“治肝风。”吃肝补肝，多吃一些猪肝，可以促进肝脏功能，帮助抵抗疾病。
12.缓和心脑血管疾病
《随息居饮食谱》：“猪肝明目，治诸血病，余病均忌，平人勿食。”
13.增智助育
猪肝的蛋白质、卵磷脂、微量元素含量均十分丰富，有利于儿童的智力发育、身体发育。
14.抗肿瘤
猪肝具多种抗癌物质（例如维生素C、硒等），且含具较强抑癌能力和抗疲劳的特殊物质。黑龙江中亚癫痫病医院是公立的吗
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