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脚抽筋怎么回事 脚抽筋的原因

时间:2024-08-29 浏览量:7次
不知道你有没有过这样的经历,就是晚上睡觉突然从睡梦中因为脚抽经惊醒,那种抽筋的紧张感以及腿部肌肉的压迫感,很是让人难受,甚至第二天,肌肉还能感受到酸痛的感觉,是不是很好奇,脚抽筋是怎么回事呀,那我们今天就一起来看看脚抽筋的原因有哪些? 1.受冻着凉 人体在寒冷的情况下,就会出现一个不自主的现象:寒颤,也就是我们俗话说的发抖、哆嗦!这是大脑发出的指令,让肌肉颤抖起来以产生热量而维持体温。 其实寒颤也是肌肉的收缩,再加上一些其他原因,如血钙浓度低等,就很容易发生较强烈的痉挛。比如我们在刚刚进入泳池的时候,就特别容易发生抽筋的现象。所以保暖,运动前做好热身很重要。 2.过度疲劳 这些年生活的质量是越来越高了,但对于相当一大部分的人群来说,身上的重担也变重了,尤其是对于中老年人来说,本来就长期处于一种体弱疲劳的状态,每天还过多的操劳,让机体产生了大量的代谢废物。到了晚上的时候还没有缓解掉,那么就容易引起腿脚抽筋的现象,一般情况下,可持续的时间在十秒或者是数秒以上,影响我们正常的睡眠。 3.血脉不通畅 对于腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者,如果在睡觉时长时间保持某一种姿势,就会而导致人体腿部血流不通畅,当血液淤滞达到一定程度时,就会引起人腿部肌肉的痉挛,也就是人们常说的抽筋。 4.睡姿不对 很多人睡觉的时候都不注意睡姿,怎么舒服怎么来,甚至拿着手机就睡着了,但一个人的睡眠姿势不正确,长时间仰卧,使被子压在脚上,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,小腿某些肌肉长时间处于一种静止不动的状态也会引起腿抽筋,而且还会伴随着腿麻、腿无力等症状。 5.缺钙 缺钙在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。 6.出汗过多 运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 7.肌肉连续收缩过快 剧烈运动时。全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 相信通过这篇文章,大家对脚抽筋的原因有了一定的了解,在日常的生活中,我们可以根据这篇文章中所提到的原因进行规避,以避免脚抽筋的情况再发生。

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