小腿抽筋不仅是缺钙 小腿抽筋的4个原因_老人保健_保健
时间：2024-03-30
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现在很多老人都很容易出现小腿抽筋的症状，但是很多人却非常单纯的以为小腿抽筋是因为缺钙所导致的。虽然缺钙也是会导致老人小腿抽筋，但是还是有很多导致小腿抽筋的原因，下面就跟随小编一起来看看老人小腿抽筋的几个原因和缓解方法吧。
小腿抽筋的原因
体弱疲劳
老年人都属于体弱疲劳的一个人群，而体弱人群就会是新陈代谢变慢，从而无法将白天新陈代谢出现的废弃物质排出体外，进而引发小腿抽筋的症状。
天气寒冷
天气的寒冷都是直接引发老人小腿抽筋很主要的一个诱因了，因为冬天寒冷的天气会导致我们的血管突然痉挛，也会引起我们的肌肉收缩，从而导致小腿出现抽筋的症状。
局部压迫
就好像如果我们保持长时间的仰卧或者被什么东西一直压着，就会使小腿一直在长时间里面处于被压迫的状态，从而使小腿出现被动痉挛的情况出现，引发小腿抽筋。
出汗过多
如果我们平时做些无氧运动过多的话就会使体内一直出汗，而体内出汗有时候会带出来一些身体需求的东西，从而导致内环境絮乱，这样的话也就引发小腿抽筋。
老人如何缓解小腿抽筋
不要躺着，尽量坐着
当老人出现小腿抽筋的时候就尽量坐着，然后让抽筋的脚伸直，不要让我们的膝盖呈现弯曲的状态，很后将脚趾头往抽筋的的反方向慢慢扳起，坚持几分钟后就可以缓解小腿抽筋的症状。
搽药
往小腿抽筋的地方擦点消炎止痛的膏药或者运动喷剂，然后再对肌肉进入按摩跟揉捏一段时间，这样就可以让我们小腿附近的肌肉得到放松，促进血液循环，缓解小腿抽筋。
热敷
先准备好一些热水袋或者热毛巾，然后放在小腿后侧的肌肉上面，这样就可以帮助我们改善血环循环，把新陈代谢所产生的废物都排出体外。但是要注意一点的就是在热敷的时候要注意小腿的保暖，不要让小腿受凉了。
穴位按摩
从古自今，穴位按摩是可以治疗很多疾病的，而小腿抽筋也是不例外的。当小腿抽筋的时候，我们就可以按摩委中穴、足三里、承山穴、太溪穴等几个常见穴位来缓解小腿抽筋的症状。这也是中医中很常见用来缓解小腿抽筋的方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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