当前位置： 首页 >> 人群养生 帮 14 万人成功瘦身后，我总结出了这套食谱 时间：2024-01-15 浏览量：12次 4 月初的时候，有位女孩子给我留言说——老师你好，我还未成年，之前盲目节食半年，姨妈到现在没来 7 个月，体重掉到90 斤，可是体脂狂飙，本来很瘦的一个人，现在跟气球似的……我应该怎么办？可逆吗？已经恢复饮食很久了，只会不停发胖，好难过！真的不可逆了吗？也许你会觉得有点夸张，但饥饿节食就是这样，瘦掉的大部分是有用的身体组织而不是肥肉，而长回来的却主要是肥肉……特别是这位女孩子还在青春期，这个时候体重突然增减，对身体伤害更大，比如激素紊乱等问题，很不值得。想瘦，或是想拥有一个自己认可的身材，其实是一件挺好的事情，也值得去追求。但在我从事食品营养教学的近 30 年里，见过很多人为了快速掉体重而选择比较极端的方法，比如过午不食、不吃碳水等等，导致身体出现脱发、月经紊乱、皮肤变差等问题，很终导致自己距离想要的身材和生活越来越远。这个时候，我虽然想说「健康比苗条更重要」，但我更想告诉你的是——健康和苗条本身并不冲突，关键是如果你能选对方法、吃对了，瘦身就可以是一件简单、健康而有所回报的事情。为什么这么说？自制瘦身食谱我 3 个月减掉 10 斤肉2001 年，在翻译瘦身书籍的过程中，我开始关注自己的体重问题。当时我的体重在正常范围内，但体脂却非常高，加上腰上的赘肉，让我看上去像是一个中年人。于是，我开始了 3 个月的瘦身。这期间，我通过吃自制的瘦身食谱，加上适量运动，成功减重 10 斤，减腰围 5 厘米，体脂也降低不少。重要的是，快 20 年过去了，虽然随着年龄增长，体重会自然逐渐上升，但只要按照食谱吃，同时增加运动，身材能够一直保持在健康状态。图片来源：作者提供限时福利价 85 元 立即订阅▼帮助 14 万人成功瘦身她们健康而快乐过去 30 年时间里，我帮助 14 万人瘦身成功，而我建议的瘦身食谱，用大家的话来说，有这么 3 个特点：*一，营养健康地吃，也能瘦身，完全不用挨饿。上下滑动，查看更多举个例子来说，很多人在瘦身过程中，不敢吃肉。其实肉并不是瘦身时的大忌，只要选择瘦肉，比如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、瘦的猪牛羊肉等，以及水鱼虾等，肉照样吃。第二，瘦身食谱不意味着食物寡淡无味，也可以丰富又好吃。很多人的瘦身食谱都很清淡、少量，事实上，只要满足低温和少油两个条件，吃法也可以多种多样。比如很多人瘦身的时候，不敢吃烧烤，其实如果你按照我的食谱、用烤箱来做的话，各种烤制食品都是可以吃的，我们不推荐的只是明火烧烤而已。第三，吃着吃着生活习惯就变了，能瘦下来的感觉真好。上下滑动，查看更多总之，我一直都在跟大家说，就算是瘦身，千万不要只考虑什么不能吃。这会让人误解甚至带来无形的压力，好像所谓的健康饮食，就是把一种又一种食物从餐单中拿走，很后发出「还能吃什么」的哀叹。我们是说瘦身需要健康地吃，但重要的是知道你该吃什么。只要把该吃的食物吃了，面对不该吃的东西，也就没有太多胃口天天大口吃了，而偶尔吃一下，本来就没什么大碍。30 多年专业和经验累积陪你健康轻松地瘦过去的这些年里，我结合自己的专业知识以及帮助无数人瘦身的经验，前后出版了 30 多本和饮食健康、瘦身相关的书籍。我也受邀参与过很多电视节目，让我有机会和更多地方的人分享我的专业知识。我在社交媒体上回答网友的问题也已经有 10 万多个了，其中绝大多数都离不开「瘦身」这两个字。虽然我已经做了很多，但我很清楚的是，健康瘦身不难、难的是很多人还不知道其中的方法，因此「帮助更多人健康瘦身」，是我还在坚持在做的事情。机缘巧合，4 个月前，丁香妈妈找到了我，说想做一个真正能让更多人用起来、且有效果的瘦身食谱课。经过4个月，才共同打磨出了这门可以说是为很多人量身定制的《吃出好身材》的课程。原价 99 元周年庆福利限时立减 14 元长按识别二维码，立享优惠长按识别，立即订阅带着满满的诚意，我想把这门课推荐给每个想要瘦身或正在瘦身的你。为什么？因为我和丁香妈妈在这门课里，融入了多年沉淀的经验，周全地考虑了大家的使用体验感受。主要表现在——一、定制化方案瘦身不是吃得越少越好，想要达到吃出好身材的目的，就要根据自己的实际情况来选择饮食方案。我们会先请你完成一套测评，然后根据你的测评结果，给你一套适合你的瘦身食谱。二、食谱简单，照着做就可以根据测评结果，你会得到属于你的瘦身食谱，这里面包括 21 天的三餐搭配、86 道菜的具体做法。你大可放心的是，这些食谱都很简单，厨艺小白也能轻松上手。这里面的食材都比较常见，你家小区门口的超市、网购都能买得到。而且各种食材之间可以自由替换，家里冰箱里有啥就可以用啥。三、好坚持、有选择网上的瘦身食谱有很多，但大多要求高、不符合实际，很多人开始两三天就因为太麻烦而放弃。其实很多常见问题有类似的应对原则，不需要过度复杂化。这些问题，我们总结在了跟随方案里，让你能心中有数，知道怎么灵活调整，就更容易坚持下去。上下滑动，查看更多其实，控制体重是一个长期的事情，这套课程除了提供健康减肥的方法，更重要的目标是帮助所有想要长期拥有好身材的人，能够养成伴随一生的健康饮食习惯，拥有持续的美丽和快乐。所以，这套课程不仅仅适合单纯想要瘦身的人，我们在设计的时候也考虑到了一些特殊阶段，需要更有针对性的饮食方案。总的来说，根据不同的测评结果，这套课程适合的人群有：身体健康、单纯是偏胖的成年人（低于 120 kg）曾经有过节食经历、减肥反弹的人处于孕期哺乳期，但需要控制体重和血糖的人患有高甘油三酯血症、单纯性脂肪肝的人有超重、腹部肥胖、轻度血压升高的人糖尿病前期，同时体重和体脂偏高的人但如果你是以下人群，课程并不适合你：肝脏、肾脏功能不正常的人群、痛风患者、住院手术病人，以及其他遵医嘱需要特殊调整饮食的人群。有严重消化道疾病的人群，如急性、慢性肠胃炎患者，细菌性食物中毒患者、慢性腹泻者，肠易激综合征患者、溃疡性结肠炎患者等。带着满满的诚意，我们也推荐你把这门课程赠送给你的亲朋好友，让他们也能吃出健康好身材。期待你们用了之后能来告诉我们：原来，瘦身也可以健康而有效。丁香妈妈 2 周年庆回馈粉丝，年度大降价全场课程 8 折起《吃出好身材》5 月 20 日 ～5 月 24 日原价 99 元周年庆特价 85 元长按扫码，立刻订阅▼订阅须知1.课程购买后*有效，可以反复回听。2. 下载很新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。3. 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进入「帮助中心」查询相关问题答案。4. 点击课程左下角「赠送好友」按钮，可以购买后赠送任意微信好友。点「阅读原文」免费做测评「享瘦」可以健康又简单西安儿童癫痫病医院排名?西安儿童癫痫病哪个医院好?西安儿童癫痫病哪里治疗?西安儿童癫痫病医院好吗?西安治儿童癫痫病医院? 上一篇：调和油到底差在哪？教你超市选油的技巧 下一篇：用最少的钱吃最多的小龙虾肉！教你绝妙方法
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