注意！这些穿鞋的坏习惯不但伤脚，还伤身！
时间：2024-01-15
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健康时报*健康资讯，因专业而信赖！懒人的生存哲学就是，怎么方便怎么来，怎么舒服怎么来，但这种即时的享受往往有着未知的隐患。比如穿鞋，死啃一双鞋、老趿拉拖鞋、鞋带不系好、运动不换鞋……这种一时的懒犯多了，别怪脚疼找上门！5月24日，在由人民日报社《健康时报》、北京孝夕阳科技发展有限公司（足力健老人鞋）联合主办的第三届健康时报足部科学研究院医生座谈会上，18位健康时报足部科学研究院医生顾问围绕足健康相关议题展开了研讨，就这些伤身的穿鞋坏习惯做了提示。脱鞋不解鞋带：后脚不稳韧带拉伤有些人脱鞋不解鞋带，为了方便下次穿鞋的时候可以不用系，然而，他们不知道鞋带没系好，可能会导致后脚不稳定和前脚过度活动，从而导致慢性韧带拉伤。北京同仁医院足踝外科矫形中心主任、健康时报足部科学研究院医生顾问张建中表示，对于正常的脚，不系鞋带可能影响不太大，但是对于有足部疾病的人，可能会加重疼痛。张建中提醒，系鞋带这件小事非常重要，但很多人其实不会系鞋带。正确的系鞋带方法是，脚放在地面上处于背屈位置（脚趾向上翘），脚跟牢牢放在鞋后部，再系鞋带。可以45°脚跟着地，这样脚跟贴合度高，更稳固。北京同仁医院足踝外科矫形中心主任、健康时报足部科学研究院医生顾问张建中走路只穿软底鞋：走路久了很累脚有些老人超爱软底鞋，觉得只有这样的鞋才舒服。其实，软底鞋未必是好鞋，老人选鞋要“软硬兼施”。张建中主任指出，软底鞋缓冲好，对膝关节保护较好，确实穿着舒服，但是穿久了很容易疲劳，它缺少一个向前推动的力，只适合短距离行走，走不了远路。而硬底鞋行走较轻快，但缓冲较差，对膝关节的保护较差。相比单纯的软底和硬底鞋，外硬内软，中等硬度的鞋底更适合长距离运动。长期穿同一双鞋：容易长脚气、鸡眼生活中，一旦鞋被脚“接纳”，人们往往因为图舒服，而将这双鞋一穿到底。事实上，老穿一双鞋很伤脚。北京中医药大学东方医院亚健康科主任、健康时报足部科学研究院医生顾问彭玉清表示，对于脚爱出汗的人来说，如果白天穿鞋时间偏长，晚上脱下的鞋子还没来得及风干，第二天又套在脚上，久而久之，真菌顺势而生，脚气自然“不请自来”。鞋子会因为长期在地上挤压、摩擦而变形，使脚部长出厚厚的茧子。如果再加上其他外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位，局部皮肤角质层增生，产生骨性隆起，长出黄豆大小的鸡眼，走路时会倍感疼痛。北京大学第三医院运动医学科主任医师、健康时报足部科学研究院医生顾问胡跃林建议，“平时穿鞋至少要三双鞋换着穿，一双鞋不要穿超过三天，一双休闲、一双正式外加一双运动，不同场合穿不同的鞋，能保证双脚始终受到鞋的良性刺激。”北京大学第三医院运动医学科主任医师、健康时报足部科学研究院医生顾问胡跃林在家只穿拖鞋：脚部疲劳易跌倒拖鞋是有风险的鞋，老人在家别老穿。北京大学人民医院创伤骨科主任医师、健康时报足部科学研究院医生顾问徐海林指出，很多老人觉得拖鞋方便舒服，但舒服不等于安全，拖鞋对后脚没有明显的支撑作用，也无法让脚跟进行功能上的代偿，老人在家走路或做家务时，很容易脚部疲劳。而且很多拖鞋防滑性也不好，老人容易跌倒，跌倒是60岁以上老人很大的就诊原因之一，可能会造成髋部骨折，手部骨折，让老人失去行走的信心。徐海林主任建议，在室内进行家务和活动时要穿有支撑、带鞋帮的鞋，只在身体休息或站立时间短的时候才穿拖鞋，这会让老人少得脚病，还会大大降低跌倒风险。北京大学人民医院创伤骨科主任医师、健康时报足部科学研究院医生顾问徐海林爬山还穿尖头鞋：容易造成趾头尖疼“有些人登山之后来找我看病，说脚趾甲下面出血了，是不是黑色素瘤，需不需要截肢？我问他你有没有爬山？他说刚爬过山。我说你回去吧，一点问题没有。”河北医科大学第三医院足外科主任、健康时报足部科学研究院医生顾问张奉琪介绍，有些人爬山不穿合适的鞋子，还穿平时那种鞋头很窄的鞋子，甚至还穿高跟鞋，对脚部的伤害很大，尤其是下山的时候。自古有句话叫“上山容易下山难”，为什么呢？因为下山的时候，前足的足趾要承受很大的力量，有的老年人有趾甲增厚和嵌甲，穿不适合的鞋会导致甲沟炎，发炎化脓，下山时易受损伤。有些老年人有锤状趾，，如果鞋子不合适，下山的时候就很容易造成趾头尖疼。张奉琪主任建议，登山的时候一定要选择专业运动鞋，千万不要随便穿一双鞋就去了。河北医科大学第三医院足外科主任、健康时报足部科学研究院医生顾问张奉琪很多脚病和穿鞋有关，但是，老人无论是在选鞋还是在穿鞋习惯上都有很多盲区和误区。复旦大学附属华山医院副院长、骨科副主任马昕与企业交流足力健老人鞋创始人、北京孝夕阳科技发展有限公司CEO张京康表示，我们做老人鞋的初衷就是要解决老人穿鞋的痛点，让老人能够穿上专业老人鞋。未来我们会和足部科学研究院的医生们开展更多的基础研究，通过调研深入了解老人穿鞋的需求，并很终实现需求的转化落地，让老人能够走得更稳更远。西安治疗青少年癫痫病比较好医院
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