当前位置： 首页 >> 日常养生 经期可以做瑜伽吗？经期瑜伽适合肥胖的人 时间：2024-09-11 浏览量：3次 经期可以做瑜伽吗？经期瑜伽适合肥胖的人 一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，很重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。 每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。 下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。 经期系列(至少45分钟，很多60分钟) 1.卧束角式 用一长枕支撑身体，练习5分钟。 2.卧大脚趾的体式 使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟 3.束角式 练习2分钟 4.单腿坐式体前屈式 保持3到5分钟，共练习6到10分钟。 5.双腿坐式体前屈式 练习3到5分钟 6.坐角式 向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。 7.向上的弓式 练习3到5分钟 8.坐式扭转体式 每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。 9.倒箭式 练习5到10分钟 10.挺卧式 练习10分钟 通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，很重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。武汉儿童癫痫医院哪家好武汉癫痫病医院费用多少武汉那家医院癫痫好湖北哪个医院看小孩癫痫湖北在哪治疗癫痫[热门] 上一篇：刷牙时单腿站立可防癌 防癌运动生理篇 下一篇：完美腹肌这样做 锻炼完美腹肌的八大原则
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