秋季养肺正当时教您几种简单易操作的方法
秋季养肺正当时教您几种简单易操作的方法
秋高气爽的季节，很适合疾病防治，秋季养肺正当时，如果掌握了有效的方法，就能起到养肺润肺、增强机体免疫力的功效。下面就为大家介绍一些简单易操作的方法。
益肺 多喝水
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。
清肺 深呼吸
适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法很好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
宣肺 笑一笑
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
护肺 按穴位
秋季，早晚温差大，容易感冒，大家可进行穴位按摩，养肺润肺、增强机体免疫力。
按足三里穴：按压足三里穴，每次按压5~10分钟，一天按压2~3次，可强身健体，提高机体免疫能力，抵御风寒。
按揉风池穴：适用于伤风感冒、咳嗽流鼻涕者。风池穴在后颈部，发际向上一寸，左右各有一个按上去酸酸的小坑。双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1~2分钟。此法不但能止咳，还能止头痛。
用毛巾擦背：皮肤清洗干净后，用一条湿润的长毛巾，斜着擦后背。适当用力，速度可快些，2~3分钟，擦到皮肤发红微热为佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等强壮穴，以宽胸理气、补肾平喘止咳。
净肺 常咳嗽
随着工业污染和汽车尾气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
健肺 去登山
登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
老年人癫痫发作症状都有哪些郑州较好的癫痫医院呢得了癫痫病会不会遗传呢