来例假吃什么好 月经期间吃什么好
时间：2022-05-27
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女性来例假的时候一般身体都是出于较为虚弱的一个状态，全身都比较没有力气，所以说在例假的时候进行进补是比较重要的。那么来例假吃什么好呢？一起来了解一下吧。
来例假吃什么好
1.红肉
女性在经期会流失大量的铁元素，从而导致头晕和反应迟钝。而红肉中正好含有大量的铁元素，可以为女性缺失的铁元素进行有效的补充。
2.核桃
核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸。多吃核桃能为大脑与皮肤提供丰富的营养，帮助女性在经期补充体力。此外，它还有延缓衰老、滋补养颜之效。
3.红糖
女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起月经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血。
4.香蕉
香蕉中富含钾和维生素B6，可以缓解腹胀，帮助你的肌肉放松。此外，人体获得足够的钾也有助于调节血压并将氧气输送到大脑中，这有助于女性在经期更好地控制住自己的情绪。
5.红枣
常吃红枣能健脾养血，在月经期食用更是有很好的保健功效。红枣里面的维生素含量相当丰富，特别是红枣里面的维生素C，能减少黑色素的形成，预防色素沉着。红枣里面的维生素B族还能帮助调节皮脂腺分泌，红枣里面的维生素E具有抗氧化的作用。
6.酸奶
酸奶中含有大量的钙和维生素D，而这两种元素可以缓解女性经期综合征，此外，酸奶中的益生菌还能促进肠道的吸收，对缓解女性腹部疼痛也有帮助。
7.黑芝麻
黑芝麻中维生素E的含量很丰富，维生素E能让皮肤更有弹性，让肌肤更加细腻，改善皮肤粗糙的情况，而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。
从上文中我们可以了解到，来例假吃红肉、核桃、红糖、香蕉、红枣等比较好，希望以上内容可以帮助到大家。郑州哪家医院治癫痫病好的癫痫病医院中医癫痫病的治疗方法有哪些
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