常喝一碗汤、血脂血栓全溶光， 成本不到两块钱
时间：2023-12-14
浏览量：8次
我国三高患者队伍庞大，高血压患者有1.6亿，糖尿病有4000万，血脂异常1.6亿。而“三高”人群一般为中老年人很多，怎么才能轻松吃走三高?
海带绿豆汤
食材：
海带150克，绿豆150克，红糖150克
制作方法：
将海带浸泡，洗净，切块，绿豆淘洗净，共煮至豆烂，用红糖调服。每日二次，可连续食用。
功效：
清热，养血。改善高血脂、高血压等问题
海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
绿豆
所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸;在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分，有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、增强食欲、保肝护肾的作用!
红糖
红糖不是女性的专用品，体虚的人、老年人吃红糖都有补益的作用。
红糖中含有的叶酸、微量元素等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。
三高可以喝少油少盐的冬瓜汤、小米汤等。三高患者可以多吃黄瓜、南瓜、芹菜等低钾低盐的食物以及新鲜的水果等。忌食肥肉、奶油、油炸等脂肪高且油腻较重的食物。三高患者平常一定要按时服用药物控制病情，注意监测血压血糖血脂，日常适当进行体育锻炼也是可以起到缓解作用的。