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常喝一碗汤、血脂血栓全溶光, 成本不到两块钱

时间:2023-12-14 浏览量:21次

我国三高患者队伍庞大,高血压患者有1.6亿,糖尿病有4000万,血脂异常1.6亿。而“三高”人群一般为中老年人很多,怎么才能轻松吃走三高?

海带绿豆汤

食材:

海带150克,绿豆150克,红糖150克

制作方法:

将海带浸泡,洗净,切块,绿豆淘洗净,共煮至豆烂,用红糖调服。每日二次,可连续食用。

功效:

清热,养血。改善高血脂、高血压等问题

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。

绿豆

所含蛋白质主要为球蛋白,并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸;在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油,磷脂酰丝氨酸等成分,有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、增强食欲、保肝护肾的作用!

红糖

红糖不是女性的专用品,体虚的人、老年人吃红糖都有补益的作用。

红糖中含有的叶酸、微量元素等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

三高可以喝少油少盐的冬瓜汤、小米汤等。三高患者可以多吃黄瓜、南瓜、芹菜等低钾低盐的食物以及新鲜的水果等。忌食肥肉、奶油、油炸等脂肪高且油腻较重的食物。三高患者平常一定要按时服用药物控制病情,注意监测血压血糖血脂,日常适当进行体育锻炼也是可以起到缓解作用的。

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